这句话挺重的。你是在引用贝尔萨，还是在描述你自己的处境？我可以两种方向帮你：

• 如果是想了解贝尔萨这句话的背景：他常把自我要求拉到极致，用“张力”当工具来推动团队、也把火力吸到自己身上保护球员。他说“我是个毒瘤/制造张力的人”，更多是在承认自己的强压风格，而不等同于“有毒”。关键在于张力是否服务于目标、是否尊重人。

  

• 如果你在说自己的状态，这里有些可操作的小招：

  • 先声明意图：在推进前说清“我着急是为结果，不是针对任何人”。
  • 聚焦任务不评判人：用具体事实/影响/请求三步走（事实→影响→我需要）。
  • 设“冷却时间”：争论升温时约定10–15分钟暂停，再用要点清单复盘。
  • 邀请反馈：约同事给你“红灯词”（听到就提醒你放慢/换说法）。
  • 句式替换：比如“我有时推进得太快，会让人紧张；如果你感觉到压力请直接提醒我，我会调整节奏。”

需要我：

1. 补充这句名言的完整语境和原话来源，还是
2. 帮你改一段自我介绍/道歉/团队说明的表述，或
3. 演练一个具体场景的沟通脚本？